Что делать, чтобы не обращать внимания на боль

Нередко боль может вывести человека из себя. Боль мешает думать, работать и находиться в гармонии с телом и самим собой. Научиться игнорировать боль можно, освоив технику медитации.

Что делать, чтобы не обращать внимания на боль

Если у вас появилась боль в одной из частей тела, сядьте в позу лотоса или лягте на коврик. Зажгите благовония, включите расслабляющую музыку, успокойтесь и войдите в состояние медитации, сконцентрировав все свое внимание на дыхании. Именно такая концентрация способна снять боль. Обычно напряжение появляется там, где присутствуют болевые ощущения. Напрягаясь, вы как бы пытаетесь избавиться от болевых ощущений, но это только больше их усиливает. Вот, почему расслабиться так необходимо. Переместитесь мысленно в то место, где возникла боль и попытайтесь как бы взглянуть на нее изнутри.

Войдя в состояние медитации, не ждите мгновенного исчезновения боли. Вы не должны ничего ждать от медитации, вы должны просто пребывать в ней, освободившись от мыслей.
Теперь постарайтесь сосредоточиться на области боли изнутри. Попытайтесь изучить болевое место во всех подробностях: где конкретно ее место нахождения, какие у него границы, и как выглядит боль. Какая она: густая или жидкая, мягкая или твердая? В вашем подсознании могут всплыть образы, которые помогут выявить причину возникновения этой самой боли.
В мельчайших деталях представив себе вашу боль, можно перейти к следующему этапу. Представьте себе, чтоб органы дыхания находятся именно в том месте, где боль. Теперь попытайтесь «дышать» этим местом. Сделайте 5-10 вдохов и выдохов, соблюдая глубокое медитативное дыхание. Вскоре вы почувствуете приятные ощущения и получите удовольствие от процесса.

Продолжайте в том же духе, пока боль не начнет стихать и видоизменяться. Овладев такой техникой избавления от боли, можно раз и навсегда забыть о болеутоляющих средствах. Медитируйте так пару раз в день по 20 минут. Это не только избавит вас от боли, но и очистит ваш ум и нормализирует физические процессы в организме.