Как правильно бороться с хронической усталостью

К сожалению, современный ритм нашей жизни, требует стальных нерв и постоянного противостояния стрессам. Пробки на дорогах, насыщенный рабочий день, выговоры начальства, ссоры с близкими и любимыми, проблемы друзей – все это приводит в постоянное напряжение наш мозг.

Как правильно бороться с хронической усталостью

Нет ничего удивительного в том, что мозг не выдерживает такого давления со стороны.
Синдром хронической усталости не имеет никаких особенных признаков. Он не вызывает ни сыпь, ни кашель, ни насморк. Но если в уже течении полугода вас мучают головные боли и боли в суставах, а врачи не могут я причину вашего недуга, если вы просыпаетесь в разбитом состоянии, а раньше могли порхать целый день как бабочка, но сегодня вас еле хватает на то, чтобы дойти с работы домой, можете не сомневаться в наличии синдрома хронической усталости.

Что касается причин данного «заболевания» и методов его лечения, то мнения ученых расходятся. Поэтому лучше всего побороть этот недуг самостоятельно. Мало кто из врачей считает это болезнью, да и никто не напишет в вашей больничной карте такой диагноз.
Лучше всего сменить обстановку, взяв на работе отпуск. Если верить исследованиям, то чаще всего хронической усталости подвергается население мегаполисов. Плохая экологическая ситуация и повышенная радиация – основные причины такого «заболевания». Отправьтесь на дачу или снимите домик за городом.

Спите минимум по 9 часов в сутки. Если же вы проснулись рано, доспите эти часы днем. Открыв глаза после сна, не спешите покидать постель. Полежите немного, почитайте книгу или любимый журнал.

Регулярно занимайтесь физическими нагрузками. Очень полезным видом спорта для вас будет плаванье, посещайте бассейн не менее, чем дважды в неделю. Зимой вам помогут прогулки на лыжах, а в теплое время хода – быстрая ходьба. Секс помогает в двойном объеме, ведь он не только снимает напряжение, но и дарит положительные эмоции. Зато зарядка по утрам вовсе не обязательна.

Британские ученные считают синдром хронической усталости – это результат химического дисбаланса в мозгу, поэтому рекомендуют употреблять в пищу как можно больше рыбы жирных сортов. Конечно, это не панацея, но наличие микроэлементов, содержащихся в рыбе, поможет вам в борьбе с болями и положительно скажется на вашей памяти.
Не забывайте, что синдром хронической усталости – это недуг, с которым нужно бороться на протяжении нескольким месяцев, а то и лет. Вернувшись из отпуска на работу, соблюдайте тот же режим дня и рацион питания, чтобы энергия и хорошее настроение не покидали вас.