Как правильно набрать вес
Похудеть человек может от множества факторов: психологические травмы, сбои в гормональной системе, тяжелые болезни, в т.ч. анорексия. Поправиться тяжелей, чем сбросить вес, но кое-какие народные средства могут помочь в наборе веса.
Как правильно набрать вес
Настои таких трав, как клевер, чабрец, люцерна, мята, крапива, спорыш, тысячелетник, одуванчик, полынь, кориандр и др. улучшают пищеварение и аппетит. Использовать их можно как по отдельности, так и смешивая некоторые из них друг с другом.
Залейте две ложки измельченного сбора трав одним литром кипятка и доведите до кипения. На медленном огне прокипятите 10 минут с плотно закрытой крышкой. Перелейте отвар в термос и оставьте настаиваться на ночь. По половину стакана такого отвара принимайте за полчаса до начала приема пищи в течении всего дня. Можно подсластить отвар медом, сахаром или вареньем.
Травяные отвары рекомендуется употреблять на протяжении довольно продолжительного времени (3-4 месяца). Меняйте компоненты, входящие в состав отвара, чтобы не вызывать привыкание определенным травам. Ваше состояние улучшится, но это не означает, что нужно перестать принимать отвар. Продолжайте в том же духе. Особенно полезно принимать отвар из трав в качестве профилактики в осеннее-весенний период, когда происходит обострение всех болезней.
Шиповник богат витамином С, он улучшит аппетит. Две ложки сухих плодов шиповника заварите в литре кипятка, залейте в термос и пейте отвар в качестве чая.
Если у вас произошла потеря веса из-за болезни, то истощение можно преодолеть благодаря включению в рацион питания пищи, богатой белками, изделия из теста и риса, сметану и сливочное масло.
Чтобы вызывать стимуляцию выделения желудочного сока и лучшее переваривание пищи, ешьте побольше свежих фруктов и овощей, особенно полезны лук, чеснок, виноград, яблоки, апельсины и лимоны.
Такие витаминные препараты, как рыбий жир, эффективно влияют на набор веса тела. Употребляйте ежедневно небольшое количество грецких орехов, перемешанных с медом. Вы усилите эффект, если запьете орехи теплым коровьим молоком.
Разделите весь свой суточный рацион на небольшие, равные, порции. Важно увеличить количество приемов пищи, а не количество потребляемой пищи за один прием. Жуйте пищу неспеша. Не смотрите телевизор, не читайте и не отвлекайтесь во время еды.
Оформляйте свои блюда красиво. Красиво поданная еда повышает аппетит, и пища усваивается лучше.
Не нервничайте перед едой, а после приема пищи ложитесь отдохнуть на 15-20 минут.
Кратковременное голодание помогает набрать вес. Прежде всего, поголодав, вы вернете себе аппетит, а помимо этого организм сможет быстрее усваивать полезные вещества после недлительного голодания.
Занимайтесь спортом, ведь он развивает мышцы и формирует фигуру, предотвращая отложение жира на отдельных участках.
Не забывайте также о том, что вам отдых должен быть полноценным. Спите по 8-9 часов в сутки, это поможет не только набрать вес, но и успокоить нервы и стабилизировать работу организма.
