Как правильно успокаивать нервы

Сегодня никто не застрахован от стрессовых состояний. Конфликты, напряжение на работе, проблемы в личной и, как результат, переутомление и усталость, приносят не только физические, но психические недуги. Современный человек просто обязан знать, как себя успокаивать.

Как правильно успокаивать нервы

Существует ряд упражнений, которые помогают справиться с нервным напряжением.
Упражнение первое. Сев поудобней, расслабьтесь, восстановите дыхание. Закрыв глаза, представьте себе белую прохладную воду, которая обрушивается на вашу голову, словно водопад, а потом медленно стекает по вашему телу аж до кончиков пальцев на ногах. Теперь представьте, что эта вода, после того, как стекла с вас, продолжает стекать в воронку, находящуюся на полу. Сделайте глубокий вдох и откройте глаза.

Упражнение второе. Холодной водой намочите руки и поочередно приложите их к вашей шее. Мягкими вращательными движениями в течении 30-40 секунд помассируйте плечи и шею, постепенно усиливая нажатие рук. Потом, в течение того же времени, ослабляйте нажатия рук, продолжая массировать. После упражнения всполосните шею холодной водой.

Упражнение третье. Возьмите полотенце, сильно сожмите и скрутите его, сымитируйте, что вы его выжимаете от воды. Крепко сожмите зубы и зажмурьте глаза, максимально напрягите мышцы всего тела. После 30 секунд пребывания в таком состоянии, резко расслабьте мышцы и уроните на пол полотенце.

Чтобы снять нервное напряжение, вам понадобится одна столовая ложка сбора из шишек хмеля, листьев вахты трехлистной, валерианы и перечной мяты. Залейте все ингредиенты стаканом кипятка и дайте им настояться полчаса. Этот отвар нужно принимать каждый день за час до сна.

Можно также взять одну столовую ложку сбора из белых гладиолусов, чайной розы и лепестков белого флокса и залить их стаканом кипятка, после чего поставить в прохладное место и дать настояться в течение 5-7 дней. Данную настойку нужно принимать 3 раза в день за 30 минут до начала приема пищи, дозировка составляет 1/3 стакана.

Чтобы приготовить очередное «зелье» от нервного напряжения, вам понадобится 2 столовые ложки сбора из 50 грамм душицы, 5 грамм валерианы, 12 грамм цветков боярышника и 12 грамм стеблей донника. Все это следует залить полулитром кипятка и настоять час. Отвар нужно принимать дважды в неделю по одному стакану.

Отличное средство для успокоения нервов – это мед. В стакане горячего молока разведите две чайные ложки меда и выпейте этот коктейль перед сном. Это поможет не только успокоиться, но отлично выспаться.